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Vous pensez que marcher n’est pas un entraînement difficile ? Matt Nolan, responsable du programme et instructeur chez Barry's à New York, n'est pas d'accord. En fait, il encourage ceux qui n'aiment pas courir à venir à un cours et à parcourir les portions de course à pied - et à s'entraîner tout aussi bien.

Pour avoir un avant-goût de ce à quoi s'attendre d'une marche HIIT, il a élaboré cet exemple d'entraînement de marche sur tapis roulant qui fera battre votre cœur.

"C'est quelque chose que vous pouvez faire avec moi dans n'importe quel cours de Barry", dit-il à propos de sa routine de marche fractionnée. "N'oubliez pas que si vous n'êtes pas encore un coureur, vous pouvez marcher toute la classe."

Vous pouvez également l'enlever du tapis roulant : « Si vous êtes dehors et que vous n'avez pas d'inclinaison, je veux juste que vous alliez plus vite », dit-il. Chaque fois que l'entraînement nécessite un changement d'inclinaison, jouez simplement avec votre vitesse. pour augmenter ou diminuer l’intensité.

Cette routine rapide de 10 minutes est un excellent complément à un entraînement de force ou un moyen efficace d'effectuer quelques étapes supplémentaires, explique Nolan.

Nolan a partagé certains de ses meilleurs conseils pour tirer le meilleur parti de vos promenades :

Brianna Steinhilber est rédactrice et écrivaine sur TODAY Health, Food, TMRW et NBC News BETTER.