5 ressources techniques pour rendre les entraînements sur tapis roulant plus engageants et amusants

Si vous pensez que marcher ou courir sur un tapis roulant est ennuyeux, attendez d'essayer ces applications et ressources passionnantes pour pimenter vos entraînements sur tapis roulant.

Aimez-les ou détestez-les, les tapis roulants sont des outils d’entraînement incroyables. Que vous manquiez de temps ou que vous évitiez le mauvais temps, ce sont des moyens fantastiques de vous entraîner. Ces applications et autres ressources peuvent aider à rendre ces courses et promenades sur tapis roulant un peu plus agréables (et peut-être même amusantes).

Avec une bibliothèque de plus de 200 vidéos immersives du monde entier, vous pouvez utiliser BitGym (disponible pour iOS et Android) pour explorer des lieux tels que la Patagonie depuis le confort de votre tapis roulant. C'est un moyen fantastique d'attirer votre attention et d'en apprendre davantage sur des endroits magnifiques partout dans le monde.

Ouvrez leSuivi des exercices fonctionnalité pour une variété de façons de créer une expérience de formation interactive. Utilisez la caméra frontale de votre téléphone ou associez un capteur de course portable à l'application. Une fois couplées, la vitesse des vidéos s'adapte à votre rythme réel, créant une expérience plus réaliste. L'application peut également fonctionner avec des machines elliptiques, des rameurs et des vélos stationnaires.

Regardez les vidéos depuis votre téléphone ou votre tablette ou diffusez-les sur un écran plus grand pour une expérience encore plus immersive. De plus, des informations contextuelles sur chaque zone que vous explorez offrent de meilleures informations historiques et culturelles. Vous pourriez bien découvrir votre prochaine destination de vacances grâce à cette application pratique.

Huit des visites de l'application sont disponibles gratuitement et un abonnement mensuel débloque plus de 200 visites. Pour les abonnés, de nouvelles zones sont ajoutées à l'application chaque mois, vous avez donc toujours de nouvelles destinations à explorer.

De plus, de nombreuses vidéos de courses virtuelles sont disponibles sur YouTube. Même si elles ne seront pas aussi interactives que les vidéos de l'application BitGym, elles restent un excellent moyen d'occuper votre esprit avec de magnifiques paysages et de vaincre l'ennui. Par exemple, la course virtuelle du Mont Rufus de Virtual Running Adventures sur YouTube propose des clichés saisissants des forêts de Tasmanie.

Donnez à vos courses sur tapis roulant un plus grand sens en travaillant avec un plan d'entraînement. Conçue pour les vrais débutants, l'application None to Run (disponible pour iOS et Android) offre une entrée accessible aux entraînements structurés.

Suivez un plan de 12 semaines pour vous améliorer en tant que coureur avec des intervalles de course et de marche définis. Votre entraîneur de course, Mark Kennedy, raconte chaque entraînement et vous encourage à chaque étape du processus.

L'application peut fonctionner directement depuis votre Apple Watch, ce qui est pratique pour suivre les pas et les données de fréquence cardiaque. Si vous n'utilisez pas de tracker de fitness, l'application peut utiliser votre téléphone pour suivre les pas et même évaluer votre rythme pendant les entraînements sur tapis roulant. Tant que l'application dispose de l'autorisation Motion & Fitness, vous êtes prêt à partir.

Cette application utile et simple offre de nombreux encouragements et conseils pour vous aider à vous améliorer en tant que coureur au cours des 12 semaines de votre plan d'entraînement. C'est une excellente option pour ceux qui débutent dans la course à pied, ainsi que pour les athlètes qui reviennent au sport après une pause.

De plus, consultez les nombreuses sources en ligne de plans de course, telles que Runner's World et Strava. Bien que de nombreux plans (tels que le guide du tapis roulant Couch to 5K du Marathon Handbook) fonctionnent bien sur le tapis roulant, dans d'autres cas, vous souhaiterez peut-être utiliser le tapis roulant pour des entraînements de vitesse ou de colline spécifiques. Expérimentez pour trouver la combinaison d’entraînement sur tapis roulant et en plein air qui correspond à vos objectifs.

Pour de nombreux athlètes, rien n’est plus motivant que le soutien d’un entraîneur dévoué. Avec l'application PulseTread : Treadmill Trainer (disponible pour iOS), vous bénéficierez d'une nouvelle course unique sur tapis roulant de 30 minutes réalisée par le célèbre entraîneur Mark Harari chaque jour de la semaine.

Que vous soyez un nouveau venu ou un coureur de tapis roulant plus expérimenté, ces routines audioguidées peuvent convenir à une variété d'athlètes. Harari souligne que vous êtes responsable de chaque entraînement, alors ajustez la vitesse et l'inclinaison en fonction de votre niveau de forme physique en conséquence.

En parcourant les entraînements guidés, il est facile de comprendre pourquoi Harari a tant de succès sur la scène du fitness de Los Angeles. Il vous indique exactement combien de temps rester à différentes vitesses (d'un jogging régulier de 5,0 à une course à 6,0, par exemple) et propose des conseils et une motivation de bonne humeur pour l'intégralité de l'entraînement.